martes, 29 de mayo de 2007

SUGERENCIAS PARA PREVENIR EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

A continuación le presentamos algunas sugerencias que le ayudaran a prevenir el sobrepeso en usted y su familia:
  • Procure tener un horario fijo de comida.
  • Incluya su dieta los 3 grupos de alimentos:
    Frutas y verduras.
    Cereales y tubérculos.
    Leguminosas y productos de origen animal.
  • Disminuya el consumo de sal y modere el uso de azúcar.
  • Prefiera carnes como pescado, pavo o pollo cocidos o asados; evite empalizarlos y/o freírlos.
  • Para cocinar, utilice aceites vegetales.
  • Tome al menos 8 vasos de agua al día.
  • Sustituya los tradicionales tacos mañaneros por fruta o cereal, o bien sándwich con pan integral.
  • No se mal pase, el hecho de que deje de comer no siempre hace perder peso y si le provocará enfermedades posteriores.
  • Haga ejercicio frecuentemente, utilice las escaleras en lugar del elevador, si permanece mucho tiempo sentada no se la pase comiendo cualquier golosina, recuerde que el tener antojo no es lo mismo que tener hambre.
  • Tenga siempre al alcance frutas de temporada por si le dan antojos de comer algo.
  • Recuerda cenar alimentos ligeros como cereal, ensaladas, fruta o un sándwich integral y espera al menos una hora para dormir.
  • La obesidad daña la salud, afecta la vida personal, familiar, sexual, laboral y social de quien la sufre… y finalmente acorta la vida.


Alimenta tu cuerpo y dale forma a tu salud.
Vamos contra la obesidad.

3 comentarios:

Rodrigo dijo...

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